Sobre o MacroClick
O MacroClick nasceu de uma ideia simples: saber o que tem no prato não deveria exigir balança, planilha nem dez minutos digitando alimentos num aplicativo. Você fotografa a refeição e, em poucos segundos, vê uma estimativa de calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras.
É gratuito, funciona direto no navegador do celular ou do computador e pode ser instalado na tela inicial como um aplicativo. Dá para experimentar sem cadastro; entrando com a conta Google você ganha 3 análises por dia e o seu histórico fica salvo na conta. Quem usa todo dia pode assinar o Premium, com análises ilimitadas e sem anúncios.
Como a IA analisa o seu prato
- A foto é preparada no seu aparelho. Ela é reduzida e comprimida antes do envio, o que deixa a análise mais rápida e gasta menos dados móveis.
- A IA identifica os alimentos. Um modelo de inteligência artificial com visão computacional, executado na plataforma da Groq, reconhece cada item visível: arroz, feijão, frango grelhado, salada, e assim por diante.
- As porções são estimadas. O modelo usa o tamanho do prato, dos talheres e de outros objetos como referência para calcular quantos gramas há de cada alimento, levando em conta o modo de preparo aparente, como fritura, molho ou óleo visível.
- Os nutrientes são calculados. Com o peso estimado, os valores são calculados a partir de tabelas de composição de alimentos, como a TACO (Tabela Brasileira de Composição de Alimentos) e a base do USDA.
- Você confere e ajusta. O resultado mostra cada item separado. Se souber o peso real de uma porção, ajuste-o e os totais se atualizam na hora.
A foto é usada só para essa análise e não fica guardada. Os detalhes estão na Política de Privacidade.
Por que acompanhar os macronutrientes
Calorias dizem quanta energia uma refeição fornece. Os macronutrientes dizem de onde essa energia vem, e isso faz diferença para a saciedade, o desempenho nos treinos e a composição corporal. Conhecer os quatro principais ajuda a montar refeições mais equilibradas:
- ProteínasFornecem 4 kcal por grama. Participam da construção e manutenção dos músculos e de muitas funções do corpo, e costumam dar mais saciedade. Estão em carnes, ovos, laticínios, feijões e lentilhas.
- CarboidratosFornecem 4 kcal por grama e são a principal fonte de energia do cérebro e dos músculos. Arroz, pães, massas, tubérculos e frutas são os mais comuns; as versões integrais trazem mais fibras.
- GordurasFornecem 9 kcal por grama, mais que o dobro dos outros dois, por isso pequenas quantidades de óleo ou manteiga pesam bastante na conta. São essenciais para hormônios e para absorver vitaminas A, D, E e K.
- FibrasUm tipo de carboidrato que o corpo quase não digere. Ajudam o funcionamento do intestino, prolongam a saciedade e reduzem a velocidade com que o açúcar chega ao sangue. Aparecem em verduras, legumes, frutas, grãos integrais e leguminosas.
Não existe uma proporção ideal para todo mundo. A quantidade certa de cada macronutriente depende da idade, do nível de atividade física, dos objetivos e da saúde de cada pessoa, e quem melhor define isso é um nutricionista. O MacroClick serve para dar visibilidade ao que você come no dia a dia.
Dicas para estimativas mais precisas
- Fotografe de cima, com o prato inteiro no quadro. Um ângulo de cerca de 45 graus também funciona bem quando há alimentos empilhados.
- Use boa luz. Luz natural ou um ambiente bem iluminado, sem sombras fortes sobre a comida e sem flash estourando as cores.
- Deixe uma referência de tamanho à vista, como um garfo, uma colher ou a borda do prato.
- Separe os alimentos quando puder. Itens espalhados no prato são reconhecidos com mais facilidade do que tudo misturado ou coberto por molho.
- Conte o que a foto não mostra. No campo de observações, escreva coisas como “frango grelhado no azeite”, “arroz integral” ou “prato de 26 cm”.
- Ajuste as porções depois. Se você pesou algum alimento, corrija o peso no resultado para melhorar o total.
- Fotografe antes de comer e faça uma foto por prato. Bebidas e sobremesas podem ser analisadas separadamente.
Os limites do MacroClick
Mesmo com uma boa foto, a estimativa é uma aproximação. A IA não enxerga o óleo absorvido pela comida, o açúcar dissolvido num suco ou o recheio dentro de uma torta, e pode confundir alimentos parecidos. Por isso, cada resultado vem com um nível de confiança e uma observação sobre o que pode alterar o cálculo.
O MacroClick é uma ferramenta informativa e não substitui a orientação de um nutricionista ou médico. Leia os Termos de Uso para saber mais.